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四肖三期内必出:18天津中考体育短跑项目训练方法

作者:admin   来源:未知   日期:2017-11-18 15:26   

  采用蹲踞式起跑方法,起跑的预备姿势时,将重心稍前移,以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到预备口令时,要集中注意力听跑或枪声;听到跑或枪声后,后、前两脚依次用力蹬地,同时手也用力推地,要注意用力方向。蹬推地作用力越大,提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。保持身体重心逐渐升高,避免产生停顿,有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。

  起跑后就转上加速跑,前几步要小步,保持身体向前倾斜,让身体重心慢慢地升高,千万不要一下子抬起身体重心。

  在加速跑中要注意:①掌握好第一步的落地点。②掌握好步幅,逐渐加大。③掌握好重心高低和上体的抬起速度。④掌握好步长与步频,随跑速增大而增大。⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小,蹬地动作幅度大,则加速快。前摆稍低,加快动作周期的速度。

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